Jak odżywić włosy – czyli co jeść z myślą o pięknych włosach?

Zdrowe i piękne włosy to nie tylko efekt odpowiedniej pielęgnacji zewnętrznej, ale także rezultat właściwej diety. Białko odgrywa kluczową rolę w strukturze włosów, a żelazo wpływa na krwioobieg, co ma bezpośredni wpływ na kondycję naszych kosmyków. Sprawdź jak dostarczać te istotne składniki odżywcze.

Jak odżywić włosy od środka?

Piękne, zdrowe włosy to marzenie wielu z nas. Chociaż wiele zależy od naszej pielęgnacji zewnętrznej, to nie możemy zapominać o tym, że odżywienie od wewnątrz również odgrywa kluczową rolę w kondycji naszych włosów. Dlatego dziś przyjrzymy się, jakie składniki odżywcze wpływają korzystnie na naszą czuprynę, a szczególnie zastanowimy się nad rolą białka i żelaza.

Białko – budulec włosów

Białko jest niezbędne nie tylko do wzrostu mięśni, ale także do wzrostu i regeneracji naszych włosów. W rzeczywistości włosy składają się w dużej mierze z białka, a dokładniej z keratyny, która jest rodzajem białka. Keratyna nadaje włosom elastyczność, trwałość i blask. Jeśli więc brakuje nam białka w diecie, włosy mogą stawać się osłabione, łamliwe i matowe.

Jeśli chcemy dostarczać organizmowi wystarczającą ilość białka dla naszych włosów, powinniśmy sięgać po produkty bogate w proteiny. Do tych źródeł zaliczają się:

  • Jaja: Są one doskonałym źródłem białka i biotyny, która również wspomaga zdrowie włosów.
  • Ryby: Tłuste ryby, takie jak łosoś czy makrela, dostarczają nie tylko białka, ale także zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, które wpływają korzystnie na kondycję włosów.
  • Mięso: Drób, wołowina i wieprzowina są bogatym źródłem białka, żelaza i cynku, które są niezbędne dla włosów.
  • Orzechy i nasiona: Orzechy włoskie, migdały oraz nasiona dyni i słonecznika dostarczają nie tylko białka, ale także cennych minerałów i witamin.
  • Nabiał: Produkty mleczne, takie jak jogurt i ser, to kolejne źródło białka i wapnia, który pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów.
Żelazo – kluczowy składnik dla krwioobiegu

Żelazo ma kluczowe znaczenie dla naszego krwioobiegu, a to ma bezpośredni wpływ na nasze włosy. To właśnie przez krew dostarczane są składniki odżywcze do mieszka włosowego, co wpływa na ich wzrost i kondycję. Brak żelaza może prowadzić do wypadania włosów i osłabienia ich struktury.

Żeby zapewnić naszemu organizmowi odpowiednią ilość żelaza, możemy sięgnąć po:

  • Mięso czerwone: Jest to jedno z najlepszych źródeł hemowego żelaza, które organizm łatwiej przyswaja.
  • Warzywa liściaste: Szpinak, jarmuż i boćwina zawierają niehemowe żelazo, które również jest istotne dla zdrowych włosów.
  • Strączki: Soczewica, fasola czy ciecierzyca to roślinne źródła żelaza.
  • Światłocień: Aby zwiększyć przyswajanie żelaza, warto spożywać je razem z produktami bogatymi w witaminę C, takimi jak cytrusy, kiwi czy papryka.
Zdrowe włosy to efekt kompleksowej pielęgnacji

Pamiętajmy, że zdrowe włosy to efekt kompleksowej pielęgnacji, która obejmuje zarówno odpowiednią dietę, jak i właściwą pielęgnację zewnętrzną. Jednak dbając o nasze włosy od wewnątrz poprzez dostarczanie im niezbędnych składników odżywczych, możemy znacząco przyczynić się do ich piękna i zdrowia. Nie zapominajmy więc o białku i żelazie w naszej codziennej diecie, a nasza czupryna na pewno nam za to podziękuje.

Nasze produkty

Rozjaśniacz Lumino
Oxydant Hydrogen
Szampon Color Total
Szampon Hanami
Szampon Optimum
Maska Accanto
Szampon Royal